今回はストレスを減らすことでダイエットしやすくなることについてお伝えします。

お腹ダイエットを成功した女性の話です。

当初、お腹周りが１００．５ｃｍありました。

子育てをしながら仕事もこなしているのであまり自分の好きなことを
していないとのことでした。

腕を上に上げる動作を行って頂くと意外と上げにくく
運動という運動を普段、行っていませんでした。

ストレスが多いと体を動かすというよりも好きなものを食べて
いることのでした。

そこで、風船吹くだけダイエットの基本形エクササイズを
実践してもらいました。
腹横筋を活性化するとお腹の空洞が狭くなくなります。

また、ストレスが多く過食気味なる方はみぞおちが硬くなっていますので
この部分を押さえながら腹式呼吸を行うと良いです。

２週間後には腹横筋が引き締り、ウエストサイズダウンが１００.５ｃｍから

９６ｃｍになっていました。食欲も少しおさまってきたとのことですので、

この調子で続けると、うまくダイエットできます。

たとえば300キロカロリーを運動で消費しようとすると体格にもよりますが30分近く歩く必要があります。

30分歩くのとジュース1本がほぼ同等のカロリーとして、100キロカロリー消費するためにそんなに歩くよりはジュースじゃなくお茶にするほうが楽だったりしますよね。

これが夜中に食べる700キロカロリーのとんこつラーメンともなると、

何時間も歩かないと消費できないカロリーになるので、我慢するのがいいのです。

つまり、時間的には圧倒的に効率はいいと言えるのです。

また、体型は体重というより、スタイルの問題が大きいと思うからです。

特に30代以降は、体重を落とすだけではキレイにやせるのが難しく、胸やヒップがたれて、顔が貧弱になったりします。

また、体重が減るとダイエットできたと思ってしまいがちですが、

体重が減っても、脂肪が減っているとは限らないのですね。

だから、体重が減った!と思っても、すぐに戻ってしまうのです。

食事でもダイエットして体重も確実に減らしたいと思うなら、体重と脂肪の関係とか、しっかり理解しておくことが大切です。

その為の確認です。

ダイエットと言えば、目先の体重に目を向けがちです。

特に夏場の肌が見える時期は要注意です。

時間をかけて自分のペースで落とすことです。

脂肪を減らすためです。

また、人間ですからモチベーションが上がらない時も当然あります。

しかし、モチベーションは大体自信でカバーできるので、
地道な小さな成功体験を積んで徐々に前に進んでいきましょう。

いきなり大きな目標を掲げるのもいいですが飛躍してしまうのはどうかと思います。

出来なかった時の絶望感はないです。

おそらく挫折します。

それぞれ手法の数々は挙げましたが、
あくまでそれらは手段にしかなりません。

しかし、これらの手段を自由に使いこなすことができれば、鬼に金棒です。

もう怖いものなしです。（笑）

「歯磨きをする、お風呂に入る」といった毎日行うことのように、
ダイエットもやらなければ気持が悪くなるようにすればいいのです。

ダイエットは、一つのゴールにすぎません。

あなたは、その先にある健康で文化的な最低限度の生活を送るために、
美容、健康といったことも考えられるレベルアップした体質と生活を目指さなければいけません。

運動には、体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と

筋肉を増やして基礎代謝を高め太りにくい体をつくる「無酸素運動」がありますが

この2つを併用していくことが、最も痩せやすい体づくりには重要です。

有酸素運動は、呼吸をしながら体内に酸素を取り込み行う運動のことで

体内に取り込まれた酸素が体脂肪と糖質を分解するもの。

ウォーキングやジョギング、水泳などはダイエットに適した有酸素運動となるので

ライフスタイルに合わせて実践するといいと思います。

無酸素運動は、瞬間的に息を止めて行うような瞬発力を要する運動のことで

酸素を吸わない代わりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。

筋トレやピラティスなどは筋力を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能ですので

毎日5分でもいいので行うことが痩せ体質への近道となります。

運動は直接的なダイエット効果だけでなく、代謝アップによる冷え性改善

血流促進による首・肩こり緩和などにも有効ですので、是非実践するようにしましょう。